• BIST 100

    10297,73%0,68
  • DOLAR

    39,83% 0,02
  • EURO

    46,98% 0,35
  • GRAM ALTIN

    4271,26% 0,29
  • Ç. ALTIN

    6801,35% -0,11

İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?

İşkoliklik ve tükenmişlik sendromunun sıkça karıştırıldığını belirten uzmanlar, aslında bu kavramların farklı olduğunu söylüyor.

GÜNDEM 4.07.2025 14:35:00 123 0
İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?

İşkolik bireylerin çalışmaktan heyecan duyarken, tükenmiş kişilerin işi düşünmek bile istemeyeceklerini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Her işkolik birey zamanla tükenmişlik yaşayabilir ama bu kaçınılmaz son değildir. Bu, kişinin sınırlarını ne kadar gözettiğiyle ilgilidir.” dedi. Tükenmişlik sadece fazla çalışmaktan değil, duygusal yükü ağır işlerden de kaynaklanabildiğini kaydeden Aydın, terapi sürecinin, bireyin hem enerjisini yeniden kazanmasına hem de sağlıksız düşünce kalıplarını değiştirmesine yardımcı olacağını ifade etti. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, işkoliklik ile tükenmişlik sendromu arasındaki farklar, aralarındaki ilişki, bu durumların birey ve ilişkiler üzerindeki etkileri ile terapi süreci ve korunma yolları hakkında açıklamalarda bulundu. İşkolik çalışırken heyecan duyar, tükenmiş biri çalışmayı bile istemez! İşkoliklik ve tükenmişlik sendromu kavramlarının birbirine karıştırılabildiğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “İşkoliklik, kişinin dinlenmeden, kendine zaman ayırmadan sürekli çalışması ve bunu bir zorunluluk gibi hissetmesidir. Tükenmişlik sendromu ise, duygusal yorgunluk, motivasyon kaybı ve işe karşı isteksizlikle kendini gösteren bir çöküş halidir.” dedi. İşkolik birinin genellikle çalışırken heyecan duyabildiğini, tükenmiş bir kişinin ise çalışmayı düşünmek bile istemeyebildiğini dile getiren Aydın, “Örneğin; Ayşe Hanım her sabah erkenden kalkıp ofise koşa koşa gidiyor ve işten çıktığında dahi mailleri kontrol ediyor, tatildeyken bile aklı işte kalıyor. Bu durum iş kolikliğe örnek olarak gösterilebilir.   Ama bir sabah yataktan kalkmakta zorlanıyorsa, hiçbir şey yapmak istemiyorsa ve her şey gözünde dağ gibi büyümeye başlıyorsa bu artık tükenmişliğe işaret edebilir.” açıklamasını yaptı.

İşkoliklik tükenmişliğe yol açabilir ama her tükenmişliğin kaynağı işkoliklik değil! Her işkolik bireyin zamanla tükenmişlik yaşayabileceğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Ama bu kaçınılmaz son değildir. Bu, kişinin sınırlarını ne kadar gözettiğiyle ilgilidir.” dedi. “Tükenmişlik yaşayan herkesin işkolik olması da gerekmez.” diyen Aydın, “Örneğin; hemşirelik gibi yoğun ve duygusal emek isteyen mesleklerde çalışan kişiler, iş saatleri dışında çalışmasalar da zamanla tükenebilirler. Yani işkoliklik tükenmişliğe yol açabilir ama her tükenmişliğin kaynağı işkoliklik değildir. Bu iki durum arasında bir bağ olsa da, her zaman bire bir örtüşmezler.” şeklinde konuştu. İşkoliklik, belirtileri besleyerek tükenmişlik sendromuna zemin hazırlayabilir! İşe aşırı bağlılığın bir noktadan sonra kişinin sağlığını, ilişkilerini ve ruhsal dengesini tehdit edebildiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Uyku sorunları, sinirlilik, sürekli yorgunluk hissi, odaklanma güçlüğü ve keyif alınan aktivitelerden uzaklaşma en sık görülen belirtilerdir. İşkoliklik, bu belirtileri besleyerek tükenmişlik sendromuna zemin hazırlar.” dedi. Bir kişinin sürekli ‘biraz daha çalışayım, sonra dinlenirim’ diyerek aylarını geçirmesi halinde, bedeninin bir gün bu tempo karşısında alarm vereceğine ve enerji bataryalarının tamamen bitebileceğine vurgu yapan Aydın, sözlerini şöyle sürdürdü: “İşkolik bireyler, iş dışında kalan zamanı genellikle boş, anlamsız ya da verimsiz olarak değerlendirir. Bu da onları eşleriyle, çocuklarıyla ya da arkadaşlarıyla geçirilen zamanlardan uzaklaştırır. Tükenmişlikte ise kişi, yorgunluğundan ötürü sosyal ortamlardan geri çekilir, içe kapanır. Her iki durumda da ilişkilerde mesafe oluşur. İşkolik biri hafta sonları dahi iş düşünmekten çocuğunun resim sergisine gidemezken, bir süre sonra tükenmişlik yaşayan eşiyle iletişimi kopma noktasına gelir. Bu süreçte hem bireyler hem de ilişkiler zarar görür.” “Terapi, sadece semptomları hafifletmek değil, hayatı yeniden yapılandırmak anlamına gelir” Bir bireyin hem işkolik olup hem de tükenmişlik sendromu yaşaması durumunda terapi sürecinin genellikle iki aşamada ilerlediğine değinen Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Öncelikle bireyin enerji kaynaklarını yeniden kazanması, yani tükenmişliği hafifletmesi hedeflenir. Sonrasında ise işkolik düşünce kalıplarıyla çalışılır. ‘Çalışmazsam değerli değilim’ ya da ‘Durmak tembelliktir’ gibi inançlar gözden geçirilir. Danışan, iş dışında da var olabileceğini öğrenmeye başlar.” dedi. Psikolojik desteğin, kişiye hem kendini yeniden tanıma hem de hayatına denge kazandırma fırsatı sunduğunu vurgulayan Aydın, “Terapi, sadece semptomları hafifletmek değil, hayatı yeniden yapılandırmak anlamına gelir.” uyarısında bulundu ve işkolik bireylerin tükenmişliğe karşı kendilerini koruyabilmesi için önerilerde bulunarak sözlerini şöyle tamamladı: “Öncelikle iş ve özel hayat arasındaki sınırların net çizilmesi önemlidir. Günlük mola vermek, izin günlerini değerlendirmek, tatil planlamak basit ama etkili adımlardır. Ayrıca ‘hayır’ demeyi öğrenmek, her gelen işi üstlenmemek ve zaman yönetimi konusunda bilinçli davranmak koruyucudur. Eskiden akşamları da çalışan birinin artık belirli bir saatte bilgisayarını kapatmayı alışkanlık haline getirmesi gerekir. Bu tür küçük adımlar, zamanla tükenmişliğe karşı güçlü bir kalkan oluşturur.”  

BU ZAMLAR GEÇİMİ DEĞİL, YOKSULLUĞU SÜRDÜRÜYOR!

ÜSKÜDAR BELEDİYESİ İZMİR’DEKİ YANGINA MÜDAHALEYE DESTEK AMACIYLA BÖLGEYE GİTTİ

Yaz Tatili Hava Trafiğini Hareketlendirdi

Remzi Çayır’dan Hüseyin Baş’a Ziyaret

Anahtar Parti’den enflasyon ve maaş zamlarına tepki

ÇAT BARAJI SEYİR ALANI VE YÖRESEL PAZAR İÇİN HAZIRLIKLAR BAŞLADI

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı 14 soruda İklim Kanunu'nu anlattı

DMM'den bazı orman yangınlarını PKK'ya bağlı bir grubun üstlendiği iddialarına ilişkin açıklama

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Sıfır Atık Projesi gücümüze güç katıyor

İşgalci İsrail, İran saldırısı dönüşü Gazze'yi de bombalamış

TESK Genel Başkanı Palandöken: 'Af değil, yapılandırma lazım'

DÜNYANIN EN ÇOK TAKİP EDİLEN FESTİVALİ ZAMNA, İLK KEZ TÜRİYE’DE!

"İklim Kanunu" Meclis’ten geçti: Kanun ile Toplum ve Doğa Yararına Politikalar Değil, Emisyon Ticareti Sistemi Düzenlendi

YENİDOĞAN KAVŞAĞI ÇALIŞMALARINDA SONA YAKLAŞILDI

DEVA Partili Karal: "TÜİK bu rakamları hangi marketten alıyor, söylesin biz de oradan alışveriş yapalım"

Temmuz’da Caz Coşkusu Bodrum Pera 77’de!

ABD'nin kirli oyunu deşifre oldu! Paralı askerler 550 kişiyi öldürdü

SİBEL CAN’DAN BURUK BİR SENFONİ: MÜZİKLE YÜREKLERE DOKUNDU

İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?

AKOM UYARIYOR: 5-9 TEMMUZ ARASINA DİKKAT!

“Leman dergisi iktidarın ekmeğine yağ sürdü”

Kamuda Tasarrufun Gerçek Sınırları Ne Kadar?

Sigorta Eksperliği Eğitiminde Yeni Dönem Başlıyor!

Karın şişkinliğine karşı 7 çözüm

Türklerin AB vatandaşlığı için son kapı: Portekiz

Türkiye’nin İlk Dijital Su Altı Haritası: Mavi Atlas ile Denizlerdeki Yaşam Kayıt Altında

Üsküdar Üniversitesi 12. dönem mezunlarını uğurladı!

İŞE BAŞLAYACAK YENİ MEMURLARI İBB BAŞKAN VEKİLİ ASLAN KARŞILADI

Memorial Sağlık Grubu’nun 12. Hastanesi Bodrum’da Açılıyor

ÖZYEĞİN ÜNİVERSİTESİ 14. MEZUNİYET TÖRENİNİ GERÇEKLEŞTİRDİ

Yükleniyor

BU ZAMLAR GEÇİMİ DEĞİL, YOKSULLUĞU SÜRDÜRÜYOR!

ÜSKÜDAR BELEDİYESİ İZMİR’DEKİ YANGINA MÜDAHALEYE DESTEK AMACIYLA BÖLGEYE GİTTİ

Yaz Tatili Hava Trafiğini Hareketlendirdi

ÇAT BARAJI SEYİR ALANI VE YÖRESEL PAZAR İÇİN HAZIRLIKLAR BAŞLADI

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı 14 soruda İklim Kanunu'nu anlattı

DMM'den bazı orman yangınlarını PKK'ya bağlı bir grubun üstlendiği iddialarına ilişkin açıklama

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Sıfır Atık Projesi gücümüze güç katıyor

İşgalci İsrail, İran saldırısı dönüşü Gazze'yi de bombalamış

TESK Genel Başkanı Palandöken: 'Af değil, yapılandırma lazım'

"İklim Kanunu" Meclis’ten geçti: Kanun ile Toplum ve Doğa Yararına Politikalar Değil, Emisyon Ticareti Sistemi Düzenlendi

Remzi Çayır’dan Hüseyin Baş’a Ziyaret

Anahtar Parti’den enflasyon ve maaş zamlarına tepki

DEVA Partili Karal: "TÜİK bu rakamları hangi marketten alıyor, söylesin biz de oradan alışveriş yapalım"

“Leman dergisi iktidarın ekmeğine yağ sürdü”

Babacan'dan emekli maaşı tepkisi: Emekliler açlık ve sefalete mahkum ediliyor

Ümit Özdağ, Vecdet Öz'ü ziyaret etti

Ümit Özdağ, Hüseyin Baş'ı ziyaret etti

TKP’den emeklilere çağrı: ‘Güzel yarınlarımız için bu düzenin karşısına hep birlikte dikileceğiz’

Fatih Erbakan'dan erken seçim çağrısı: Yüzde 29'la orada oturmazsınız

Zafer Partisi Lideri Ümit Özdağ’dan BTP lideri Hüseyin Baş’a ziyaret

DÜNYANIN EN ÇOK TAKİP EDİLEN FESTİVALİ ZAMNA, İLK KEZ TÜRİYE’DE!

Temmuz’da Caz Coşkusu Bodrum Pera 77’de!

Pera Müzesi’nde Suna’nın Kızları’na Özel Bir Gün

17. Türkiye Gitar Buluşması Başlıyor!

HIPHOP LADIES TURKEY, SNEAKS UP SPONSORLUĞUNDA “DANSIN YARATICI KADINLARI”NI ARIYOR!

Çeşme’nin Yeni Gözdesi Ildırı’da Her Bütçeye Uygun Tatil Fırsatı

Var Bunlar’ın Merakla Beklenen Yeni Sezon Afişi Yayınlandı!

İSMİYLE BAŞLAYAN BİR VİZYON, İSTANBUL’A SUNULAN BİR YAŞAM ALANI

EVRENSEL BİLİM KURGU VE FANTASTİK FİLM FESTİVALİ İÇİN GERİ SAYIM BAŞLADI

BODRUM’UN YENİ HEYECANI, YENİ RÜZGÂRI

Karın şişkinliğine karşı 7 çözüm

Alzheimer'a umut olacak keşif!

Vücudunuza kene yapışmışsa zarar vermeyin!

İKİLİ İLİŞKİLERİ TÜKETEN 6 YAYGIN HATA!

Saçımı taramak, düğmelerimi ilikleyebilmek istiyorum…

DİYABETTE İHMALE GELMEZ 7 YAZ ÖNLEMİ

ÇOCUK DİŞ HEKİMLİĞİ UZMANI DT. NURGÜL DEMİR'DEN ÇOCUKLARA SAĞLIKLI VE EĞLENCELİ BİR YAZ ALTERNATİFİ: “NİCECREAM”

Çocuklarda bruksizm ciddi sorunlara neden olabilir!

Dermatoloji Uzmanından Yazın Cildinizi Kurtaracak Uyarılar!

ÇOCUKLARI GÜNEŞTEN KORUMAK İÇİN 8 ÖNEMLİ KURAL!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2